樱桃是大家都很熟悉也很常见的一种水果，根据地区不同，我国每年的四至六月都是樱桃成熟的季节，伴随着樱桃的成熟，采摘活动也成为很多朋友外出郊游活动的重要项目之一，从树上摘下那一颗颗诱人的大樱桃，也给我们带来了无限快乐。 樱桃不但味美可口，还营养丰富，下面随着经济日报-中国经济网来看看，常吃樱桃对你身体的健康益处吧。 樱桃是营养丰富的低热量水果，每一颗都富含能带来许多健康益处的营养素。樱桃中富含β-胡萝卜素，维生素C和E，钾，镁，叶酸，铁和纤维等物质，此外，还富含多酚和类黄酮，如花青素，槲皮素。这些成分与维生素C和类胡萝卜素产生协同的抗氧化作用，可以改善人体的健康状况。 吃樱桃对健康的好处： 近年来，研究人员进行了无数研究，发现了樱桃的众多健康益处。 促进心脏健康：吃樱桃等营养丰富的食物是保持心脏健康的好方法。樱桃在改善心肌梗塞或心脏病发作中起着有益的作用。 减少炎症：樱桃中富含抗氧化剂和抗炎化合物，这些高浓度的植物化合物是樱桃有益健康的主要原因。相关研究证明，吃樱桃不仅能降低氧化应激指标，还能减少全身炎症。 此外，樱桃富含多酚，可以对抗细胞损伤，减少炎症，改善整体健康。研究表明，富含多酚的饮食可以保护你远离各种各样的慢性疾病，包括心脏病、糖尿病、智力下降和某些癌症。 促进运动恢复：樱桃中的抗炎和抗氧化物质有助于缓解运动引起的肌肉疼痛、肌肉损伤和炎症。特别是酸樱桃，被发现比甜樱桃更有效，酸樱桃汁可以加速肌肉恢复。 改善睡眠质量：樱桃含有被称为褪黑激素的物质，体内褪黑激素水平高可以改善整体睡眠质量。相关研究发现，饮用樱桃浓缩果汁的人睡眠质量和睡眠时间显著增加。 在你的饮食中加入樱桃对健康益处多多，是提升你整体健康的好方法。 |
